Förläng sommaren, och fyll på med energi inför hösten
Varmt välkommen på höstens mest energigivande och inspirerande retreat för dig som redan kombinerar löpträning med Yoga eller är nyfiken att prova på denna underbara kombination, ute i den vackraste av miljöer på idyllliska Fisketången, i Kungshamn på Västkusten.
Vi kommer under retreatet njuta av Yoga, upplevelselöpning och otrolig vegetarisk mat (med ett undantag: färska räkor från Smögen)! Utöver det får du skrivövningar för reflektion och tid att sätta intentioner inför hösten. Självklart guidar vi dig också till uppfriskande semi-kalla bad i det salta havet!
Boende
Vi har hela Hotell Fisketången för oss själva och du väljer mellan delat tvåbäddsrum eller ett eget enkelrum. Du kan också välja mellan att bo över fredag till söndag, eller lördag till söndag beroende på dina möjligheter denna helg.
Hotellet ligger i idylliska Fisketången, Kungshamn precis vid havet. Ett mer havsnära boende går knappast att få tag i, och hotellet i sig är enkelt och bekvämt. Eftersom vi har hotellet helt för oss själva denna helg får vi en härlig "hemma-känsla" och landar ostörda från andra turister.
Retreatupplevelser
Yoga
Under dessa dagar ger vi dig möjligheten att landa inåt genom ljuvliga Yogaklasser där vi kombinerar YinYoga för återhämtning och Hatha Flow Yoga för mobilitet och energi. Som del av Yogaklasserna sker även guidade andningsövningar och meditationsstunder, samt en specifik intentionsättning inför hösten som kommer.
Med sina 500RYT timmar och år av undervisande i ryggen guidar Fannie dig genom samtliga Yoga och meditationsmoment och anpassar alla klasser efter både nybörjare och vana utövare. Ingen tidigare Yogaerfarenhet krävs således för att njuta av dessa klasser.
Vi Yogar utomhus i den mån vädret tillåter på bryggan utanför Hotell Fisketången där vi bor, precis intill havet.
Vid sämre väder Yogar vi inomhus på hotellet.
Upplevelselöpning
Genom guidade löpturer välkomnar vi dig att uppleva prestationsfri löpning, med stor rörelseglädje. Vi tar bort distans-mål och tar oss istället ut på lite långsammare rundor i 6:00-7:00 tempo för att uppleva varje steg och andetag i symbios med naturen. Fannie och Kristina guidar dig att blicka utåt, för att notera detaljer i naturen som du kanske tidigare inte lyft blicken till, orkat ta in eller helt enkelt sprungit för fort för att kunna se. Du behöver inga större tidigare löparvanor men vi rekommenderar att du orkar springa i 6:30-7:00 tempo i ca 7 km på förhand för att kunna njuta av rundorna på retreatet. Vid behov kan vi dela upp gruppen samt ge dig som är löpvan lite utmaning i slutet av rundorna i form av tempo-ökning och/eller intervaller.
All löpning sker utomhus oavsett väder, och vi kommer ta oss till Smögen eller Ramsvik för en av löpturerna och den andra löpturen sker genom gator och torg i Kungshamn, med utsikt till Smögen.
Vegetarisk hälsosam mat
Under retreatet lagar vår ambitiösa kock Kristina Nilsson, Kikilishdish, vegetarisk mat i alla möjliga härliga färger. Du bjuds på en frukostbuffé som mättar gott, kreativa sallader till lunch och goda middagar. På lördagen bjuder på färska räkor från Smögen som enda undantag från det vegetariska denna helg - för vad vore väl en västkustupplevelse utan räkor?
Eftersom vi håller igång med mycket fysisk aktivitet under helgen fyller vi även på med hälsosamma, energigivande snacks mellan måltiderna.
Ungefärligt schema för retreatet
Fredag
Valfri ankomst - Middag - Yoga
För dig som reser långt rekommenderar vi att checka in på fredagen då vi erbjuder ankomst till hotellet från kl.16 på eftermiddagen. Du får fri tid och möjlighet att utforska närområdet på egen hand, sedan bjuds du på en vegetarisk middag och guidas in till en lugnande YinYogaklass för att landa lite extra och varva ner inför natten.
Lördag
Välkomstsirkel - Yoga - Upplevelselöpning - Bad - Räkor och vin
För dig som bor över fredag till lördag startar lördagen med en mjuk Yogaklass och generös frukostbuffé. För dig som väljer att ansluta till retreatet på lördagen sker incheck kl.09.30. När alla är på plats har vi en gemensam välkomstcirkel följt av 90 min Yoga för hela kroppen.
Lunch serveras och vi tar oss sedan till Smögen eller Ramsvik, lite beroende på väder och vind. Där har vi en guidad upplevelse-löprunda i lugnt tempo för att njuta av naturen innan vi tar oss tillbaks till Fisketången. Väl tillbaks på hotellet har du fritid innan du får landa i en 90 min YinYogaklass som avslutas med att sätta intentioner inför hösten.
För att runda av kvällen på bästa sätt bjuds det på färska räkor från Smögen, med goda tillbehör och vårt gemensamma favoritvin från Sydafrika. För dig som vill ha vegetarisk kost finns även det, samt alkoholfri dryck såklart!
Under dagen guidar vi även till semi-kallt bad vid tillfälle då det passar bäst.
Söndag
Morgonyoga - löptur och Yoga för löpare - lunch och avslut
Vi börjar söndagen med 60 min mjuk morgonyoga. Sedan serveras även denna morgon en generös frukostbuffé och du får fri tid att packa ihop dina saker innan vår sista löprunda och Yogaklass för retreatet. Det blir en härlig löptur runt om i Kungshamn och vi landar sedan på Yogamattan direkt efter rundan för att stretcha ut mer specifika delar av kroppen som ansträngs mest i löpningen.
Vi äter lunch och rundar av retreatet i gemenskap.
OBS! Reservation för eventuella ändringar i schemat beroende på väder och vind. Antalet aktiviteter kommer dock oavsett väder vara inkluderat i upplevelsen på retreatet.
Fannie och Kristina
Fannie och Kristina heter vi som anordnar detta retreat och leder dig genom de tre dagarna på Fisketången. Vi träffades första gången i Kapstaden vintern 2023 och har sedan våra tre veckor tillsammans där varit goda vänner som delar intresse och passion för Yoga, löpning, vegetarisk mat och resor.
Redan under hösten 2023 då vi var på Mallorca började vi prata om att anordna ett retreat tillsammans och nu är äntligen timingen rätt!
Fannie driver Fanniesyoga som digital Yogastudio då hon är utomlands under vintrarna, och håller sedan i Yoga och event på Smögen under somrarna. Fannie är utbildad Hatha flow Yogalärare (500H), Holistisk Hälsocoach och Reiki healer.
Fannie har bjudit in Kristina som medskapare till detta retreat då hon sedan flera år inspirerat till hälsosam vegetarisk matlagning genom sin instagram Kikilishdish, skapat brunchevent i Stockholm och framförallt brinner för löpningen.
Med våra olika personligheter, erfarenheter och kunskaper kompletterar vi varandra väldigt fint och kan således erbjuda ett retreat där både du som löpare och/eller Yogautövare känner dig hemma.
Praktisk information
Ingår vid incheck fredag kl.16
Övernattning 2 nätter på Hotell Fisketången
inkl.lån av lakan & handduk
4 Yogaklasser
2 YinYogaklasser
2 guidade löpturer
2 Frukostbuffé + fika, kaffe/te
2 Lunch
2 Middag + efterrätt
Snacks
Personlig anteckningsbok
Lån av Yogamatta
Ingår vid incheck lördag kl.9
Övernattning 1 natt på Hotell Fisketången
inkl.lån av lakan & handduk
3 Yogaklasser
1 YinYogaklass
2 guidade löpturer
1 Frukostbuffé + fika, kaffe/te
2 Lunch
1 Middag + efterrätt
Snacks
Personlig anteckningsbok
Lån av Yogamatta
Boende
Du bor i delat 2-bäddsrum eller enkelrum
Vid anmälan anger du vilket alternativ du väljer, och om du vill dela boende med någon särskild (som du ev. bokar retreatet tillsammans med). Om du reser själv och väljer tvåbäddsrum så får du dela det med en annan deltagare av samma kön, som också reser själv.
Lakan och handduk ingår.
Ingen städning sker under retreatet men slutstäd ingår efter utcheckning.
Investering
5495 kr/person i 2-bäddsrum 2 nätter
5995 kr/person i enkelrum 2 nätter
Dessa priser gäller fram till den 20/9 därefter höjs priset
Bokningsavgift á 1200kr sker i samband med bokning för att garantera din plats
Resa
Du ansvarar själv för din resa till Kungshamn och kommer enklast hit genom att åka tåg till Göteborg och därifrån Västtrafik buss till Kungshamn.
Vi rekommenderar att du avvaktar med att boka tåg och bussresa tills vi har fyllt vårt minimum-antal deltagare för helgen - så att vi kan garantera att retreatet blir av.
Vi kommer ge besked löpande, så fort vi når vårt minimum-antal, alternativt senast den 20/9.
Investering
4395 kr/person i 2-bäddsrum 1 natt
4895 kr/person i enkelrum 1 natt
Dessa priser gäller fram till den 20/9 därefter höjs priset
Bokningsavgift á 1200kr sker i samband med bokning för att garantera din plats
Frågor och svar
För vem?
Retreatet är utformat till att både nybörjare och vana Yogautövare ska kunna vara med och få ut så mycket som möjligt av retreatet. Du behöver alltså ingen tidigare erfarenhet för att vara med. Samma sak gäller löpningen, eftersom vi tar bort alla distans och prestationsmål och helt fokuserar på rörelseglädje och naturupplevelsen som blir av att vara ute i naturen och jogga runt.
Som van utövare kommer du självklart få möjlighet att utmanas och utvecklas trots att nybörjare också är välkomna. Det kommer finnas flera alternativ i Yogan och vi kommer även kunna dela upp löpningen i två grupper vid behov.
Vart ligger Fisketången/Kungshamn, och hur reser jag dit?
Fisketången som är en del av Kungshamn hör till bland de riktigt genuina och idylliska platserna längs Västkusten. På flera platser i Fisketången har tiden stått stilla sedan det var ett utpräglat fiskesamhälle för över 100 år sedan.
För er som reser långt rekommenderar vi tåg eller buss till Göteborg och därifrån buss via Västtrafik till Kungshamns busshållplats.
Vi rekommenderar att du avvaktar med att boka tåg och bussresa tills vi har fyllt vårt minimum-antal deltagare för helgen - så att vi kan garantera att retreatet blir av.
Vi kommer ge besked löpande, så fort vi når vårt minimum-antal, alternativt senast den 20/9.
Vad händer om det är dåligt väder?
Om vi har tur med vädret dessa dagar, kommer så många klasser och moment hållas utomhus.
Om vi har otur med vädret kommer vi flytta in Yogan på hotellet och rodda om i schemat så att löpturerna läggs vid bästa möjliga tidpunkt på dagarna med avseende på väder och vind.
Fisketången liksom hela västkusten är otroligt vackert att uppleva i alla väder. Så oroa dig inte för väderförhållandena, förhoppningsvis är det gött sensommarväder men oavsett kommer retreatets aktiviteter att anpassas och göras till de bästa möjliga!