10 dagar av Yoga

Som medlem här på Fanniesyoga har du tillgång till programmet "10 dagar av Yoga". Klasserna hittar du under fliken "10 dagar av Yoga". Vill du så kan du när som helst skriva in din mailadress i formuläret som finns på sidan - för att då motta mail (ett om dagen) i tio dagar - med pepp och inspiration för att klara av de tio klasserna, tio dagar i rad!

Vi kickar igång med programmets första klass: Vilket såklart är en klass fylld av standardpositioner - sådana som återkommer ofta i Hatha flow Yoga och i kommande klasser för detta program. Så denna klass, framförallt med sin solhälsning utgör alltså grunden för alla kommande flöden i programmet! Om klassen känns utmanande kan du göra den flera gånger för att komma in i flödet lite bättre! Det är också en fin klass att komma tillbaks till när än du behöver något tryggt och enklare flöde på Yoga mattan.

Programmets andra klass präglas av fokus till ditt hjärtchakra - som du får öppna upp ordentligt med utrymme för under dessa 30 min. OBS! Var försiktig med bakåtböjningar om du har problem med ländryggen. Behåll isåfall en så rak rygg som möjligt genom alla övningar och gör inte några smärtsamma rörelser. Hoppas du känner dig lite extra kärleksfull och ödmjuk efter denna klass! :)

Klass nummer tre, full av vridningar - vridningar som är så otroligt härliga för att balansera våra energinivåer, inifrån. Varje gång du andas genom din vridna ryggrad, så masserar andetagen dina inre organ vilket också ger din kropp en slags detox-effekt = extra bra på morgonen när vi vill komma igång inför en ny dag!

En klass av solhälsningar med krigarpositioner! Mycket benstyrka, kontroll och stora leenden - så att du kan kriga vidare i vardagen, på ett mer kärleksfullt sätt därefter! Om du tycker att Krigarpositionerna är krångliga/svåra i andra klasser uppmanar jag dig att komma tillbaks till denna klass igen och öva lite mer på grunderna för dessa positioner.

Halvvägs genom vårt tiodagars program utmanar jag dig till att stanna upp lite och ta god tid i varje övning och position, till att verkligen känna in alla delar av din kropp (utan att fly därifrån med tankarna åt annat håll). Långsamheten som går i kontrast till den vanliga vardagen är så viktig att verkligen ta sig tiden åt emellanåt. Eftersom långsamheten ger kontrast till det där stressiga i vardagen kan denna klass nog kännas extra gött för sinnet. Kom tillbaks till denna klass när du känner dig stressad och behöver grunda dig själv och ditt sinne lite extra!

Ja, som titeln avslöjar kommer du här få koppla på balanssinnet lite extra! Men glöm inte bort din mentala balans först, ju mer balanserad du är där inom dig - desto bättre fysisk balans kommer du ha. Därför börjar vi med en balanserande andningsövning, som jag hoppas att du också kan ta med dig till vardagen och använda dig av när du känner behov av lite mer balans inom dig!

En klass där du får ta hand om din ryggrad och alla dess kotor lite extra. Ryggraden är så viktig för din helheltshälsa och det finns ett ordspråk som säger att "du aldrig blir äldre än din ryggrad" - och det tycker jag är nog motiverande för att ta mig till min Yogamatta varje dag, särskilt för att utföra dessa typer av rörelser som gör ryggraden mer funktionell, stark och smidig!

En klass som stärker hela din kropp! Se det som en kärleksfull utmaning till dig själv. Första gången du gör klassen kommer den såklart vara lite tuffare men gör du den flera gånger kommer du känna hur snabbt du utvecklas och blir starkare! Pausa klassen när än du behöver, och ge dig själv en lite längre återhämtande stilla vila efteråt.

Vår näst sista klass för detta program ger dig djupa strech-positioner för hela kroppen, sträck och förläng med varje utandetag och känn hur gott de gör för alla muskler och leder! Kanske känner du dig till och med en aning längre efter en klass som denna?

SISTA DAGEN på denna tio dagars utmaning! Hoppas innerligt att alla klasser känts bra för dig och din kropp, och att denna sista klass ger dig massa energi, inspiration, nyfikenhet och fortsatt pepp till din fortsatta yogapraktik! All kärlek till dig!! Hör gärna av dig till mig om hur denna tiodagars-utmaning gått för dig, vore superkul att få höra <3

Återhämta dig ordentligt, i din 10 minuters vila.

En kort stilla vila när du behöver snabb och effektiv återhämtning.